Olimpiada 2012

Każda prawidłowo dobrana dieta powinna zaspokajać zapotrzebowanie naszego organizmu na makro i mikroskładniki niezbędne do prawidłowego działania. Jeżeli nasza dieta jest w nie uboga to trzeba ją uzupełnić w suplementy diety w postaci tabletek. Jest to najbardziej istotne kiedy odchudzamy się na własną rękę. Preparaty powinny zawierać magnes, cynk , a dodatkowo witaminy z grupy B, ponieważ dieta odchudzająca jest w nie uboga. O ile stosujemy dietę bogata w wapń czyli jemy dużo twarogu, jogurtów, pijemy dużo mleka to nie musimy łykać tabletek z wapniem. W ogromnej liczbie przypadków spożywając dzień w dzień dużo nabiału ogranicza się spożywanie mięsa, które jest bogatym źródłem żelaza. Wtedy trzeba jeść tabletki zawierające żelazo, ponieważ bogata w wapń dieta utrudnia wchłanianie się żelaza i sprawia jego niedobór w naszym organizmie. Dlatego przy większości używanych diet wyjątkowo niskokalorycznych należy spożywać witaminy i minerały jako uzupełnienie codziennego zapotrzebowania naszego organizmu, które jest niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania.

Jak powszechnie wiadomo kwasy tłuszczowe omega-3 przyczyniają się do zachowania dłużej zdrowego i młodego wyglądu, więc warto by każda dieta była w nie bogata. Najbogatsze w omega-3 są ryby morskie takie jak śledź, maklera, łosoś, tuńczyk, halibut, sardynki czy dorsz. Trzeba wprowadzić w dietę spożywanie trzech rybnych posiłków w ciągu tygodnia. Nie musi być to cała ryba, ma możliwość to być pasta rybna lub sałatka rybna. Poza ryb duże ilości omega-3 zawiera oliwa i olej rzepakowy, są one bardzo uniwersalne w użytkowaniu, gdyż można na nich smażyć różne potrawy albo dodawać je na zimno do sałatek urozmaicając tym samym naszą dietę. Należy wyłącznie pamiętać, by przechowywać je w ciemnych butelkach w chłodnym miejscu by nie straciły spersonalizowanych właściwości. Chcąc urozmaicić dietę można jeść orzechy włoskie, które także zawierają kwasy omega-3. Poza działania odmładzającego kwasy te obniżają poziom cholesterolu we krwi, poprawiają nastrój i pamięć dlatego powinny być komplementem każdej diety.

Jak powszechnie wiadomo kwasy tłuszczowe omega-3 przyczyniają się do zachowania dłużej zdrowego i młodego wyglądu, zatem warto by każda dieta była w nie bogata. Najbogatsze w omega-3 są ryby morskie tj. śledź, maklera, łosoś, tuńczyk, halibut, sardynki czy dorsz. Powinno się wprowadzić w dietę spożywanie trzech rybnych posiłków w ciągu tygodnia. Nie musi być to cała ryba, może to być pasta rybna lub sałatka rybna. Poza ryb duże ilości omega-3 zawiera oliwa i olej rzepakowy, są one bardzo uniwersalne w użytkowaniu, gdyż można na nich smażyć różne potrawy albo dodawać je na zimno do sałatek urozmaicając tym samym naszą dietę. Powinno się wyłącznie pamiętać, aby przechowywać je w ciemnych butelkach w chłodnym miejscu żeby nie straciły spersonalizowanych właściwości. Chcąc urozmaicić dietę można jeść orzechy włoskie, które również zawierają kwasy omega-3. Poza funkcjonowania odmładzającego kwasy te obniżają poziom cholesterolu we krwi, poprawiają nastrój i pamięć dlatego powinny być komplementem każdej diety.